Più forti anche dopo i 40 anni !

Le persone FORTI sono dure a morire e – generalmente – sono più utili ! (Mark Ripptoe – Starting Strength)

Sei stanco delle lunghe sessioni in palestra – in fila per utilizzare dei macchinari “ultimo grido” – e senza ottenere risultati significativi ?

Sei stanca delle affollate lezioni di zumba, GAG o dell’ultima ‘moda’ proposta dall’industria del fitness ?

Il Crossfit (oppure l’allenamento c.d. “funzionale“) sono troppo estenuanti e deludenti per te ?

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Beh, allora sei nel posto giusto: qui alleniamo esclusivamente la FORZA utilizzando solo bilanciere & dischi in ghisa ed applicando con costanza dei semplici, collaudati ed efficaci programmi di allenamento.

Ma. attenzione !!!…semplice non significa facile: TU dovrai impegnarti con tenacia & costanza !

Grazie alla supervisione continua ed attenta di esperti allenatori, a programmi di allenamento collaudati ed efficaci ed all’ambiente dedicato già entro il primo mese noterai con sorpresa i miglioramenti fisici (e mentali) !

WOW !!! Sono interessato, ma come funziona ? Di cosa si tratta effettivamente ?

• una palestra completamente attrezzata con solo 6 postazioni individuali riservate esclusivamente all’allenamento della FORZA (ognuna composta da rack, bilancieri, dischi in ghisa/bumper, panca, piattaforma per weightlifting,etc..)
• un programma di allenamento completo, collaudato, efficace e costruito “su misura” in base alle tue esigenze, condizione psico-fisica, obiettivi
• la frequenza ideale su 3 giorni alternati ogni settimana (LUN./;MERC./VEN. oppure MAR./GIOV./SAB,)
• la durata di ogni sessione di allenamento: è di circa 90 minuti
• la supervisione costante ed attenta di allenatori preparati per aiutarti ad allenarti in modo sicuro, divertente ed efficiente (avrai quindi un personal trainer a disposizione !)
• la disponibilità di un’applicazione mobile per monitorare costantemente l’andamento dell’allenamento ed i progressi raggiunti
• un ambiente moderno, amichevole, riservato e stimolante

Sì, ma …Perché devo allenare la FORZA ?

L’atleta over 35 (definito Master) ha bisogno di applicare della resistenza, esterna (carico) per poter essere in salute, e molti studi dimostrano che i benefici per la salute dell’allenamento della forza negli individui più anziani aumentano se combinati con un programma di condizionamento. In particoalre, la forza, la potenza, la mobilità e l’equilibrio sono estremamente importanti (fondamentali) per lo sport estremo dell’invecchiamento (rispetto alla capacità di sbuffare e sudare correndo lungo una strada per un’ora).

Inoltre, in accordo con le evidenze che la scienza conosce sui sistemi energetici, i tipi di fibre e le interferenze, – gli studi indicano che gli individui più anziani che si allenano esclusivamente nelle gamme di resistenza aerobica in realtà diventano più deboli con il tempo.

Solo l’allenamento della forza copre così tanti attributi di fitness (forza, potenza, mobilità, equilibrio),. Solo un serio programma di allenamento della forza si adatta agli obiettivi per l’atleta impegnato nelle prestazioni nello sport estremo dell’invecchiamento. Se ti piace il tennis, l’escursionismo, il nuoto, lo sci, la corsa, il padel, l ballo da sala, la bicicletta va benissimo ! Se ti fanno stare bene continua pure a praticarli ! .Ma li farai meglio, più a lungo e in modo più sicuro se ti alleni per la forza !
L’allenamento della forza ti avvicina all’allenamento completo di tutti gli attributi del fitness, rispetto a qualsiasi altra modalità di esercizio, nel lungo periodo.

L’atleta vincente – questo sei – si allena per la forza.. Questo vale doppiamente per l’atleta Masters. (tratto dal libro The Barbell Prescription Sullivan, Jonathon M& Baker, Andy)

Beh, sembrerebbe tutto molto interessante…ma che sicurezza offrite che tale programma di allenamento funzioni anche per me ?

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• 100% Sicuri con la Super-Garanzia Soddisfatti o Rimborsati: se dopo il 1° mese non sei soddisfatto, ti rimborseremo interamente la tariffa mensile (senza alcuna spiegazione !)
• Nessun costo di iscrizione – Nessun rinnovo automatico – Pagamento mensile (nessun abbonamento 3/6/12 mesi..)
• Lezione introduttiva (obbligatoria) sulla tipologia degli esercizi base del programma di allenamento (squat/deadlift/press durata circa 60 minuti): valuterai TU se proseguire o meno !
• Possibilità di usufruire di sessioni di allenamento individuali dedicate 1-to-1

Bene ! Sono convinto ! Quanto costa ?

Ecco le nostre tariffe:

• 3 sessioni di allenamento settimanali (13 lezioni mensili): 20 euro a lezione / pagamento mensile 260 euro
• 2 sessioni di allenamento settimanali (9 lezioni mensili – sessione di circa 90 minuti)). 25 euro a lezione / pagamento mensile 225 euro
• 1 sessione di allenamento settimanale (5 lezioni mensili – sessione di circa 90 minuti)). 30 euro a lezione / pagamento mensile 150 euro
• 1 lezione introduttiva (obbligatoria – circa 60 minuti): 35 euro
• 1 sessione di allenamento individuale 1-to-1 (circa 90 minuti): 65 euro
• durata lezione: 90 minuti circa – ogni lezione: max 6 persone (piccoli gruppi)
• ogni atleta ha a disposizione la propria postazione completamente equipaggaita e la supervisione costante di allenatori preparati
• assicurazione inclusa
• nessun costo nascosto – nessuna iscrizione annuale – cancellazione in qualsiasi momento

Come scelgo la tipologia di allenamento ?

L’allenamento 3x/settimana (LUN/MERC/VEN oppure MART/GIOV/SAB) consigliato per ottenere il miglior risultato:: è sempre opportuno distanziare ogni sessione allenante di 24h/48h.

L’allenamento 2x/settimana è indicato per tutte quelle persone (over 60, con poca disponibilità di tempo,etc..) – oppure che necessitano di maggior recupero muscolare tra una sessione allenante e l’altra.

L’allenamento 1x/settimana è il minimo ed è indicato per tutte quelle persone che hanno una quantità di tempo (e di danaro) limitate – oppure che si allenano in altre palestre oppure a casa.

L’allenamento individuale 1-to-1 è indicato per atleti (intermedi/avanzati) oppure che desiderano un supporto continuo del coach.

OK ! Dove siete e che orari effettuate ?

Siamo a Roma Nord e di seguito trovate gli orari attuali:

FAQ

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Sei pronto/a a diventare più forte e più sano/a ? Compila il modulo e prenota la tua lezione introduttiva oppure invia un e-mail direttamente a allenalaforza@gmail.com oppure invia un messaggio Whatsapp al numero 3425240054. Puoi – inoltre – passare a trovarci per una rapida visita della struttura e per conoscerci personalmente ! A presto ! Che la Forza sia con te !